Recetas de smoothies saludables para que puedas disfrutar este verano 2020

Cremosos y refrescantes, los smoothies se han convertido durante los últimos años en uno de los grandes aliados del verano. Las siguientes recetas de smoothies saludables, lo confirman.

¿Qué son los smoothies?

Llega el verano, el termómetro marca 40º y tú no sabes ya qué hacer. Ni siquiera el ventilador es suficiente y la playa te parece demasiado lejana. Además, las vacaciones no le han sentado bien a tu rutina alimentaria y las constantes salidas y horarios dilatados han hecho que te hayas descuidado un poco. Sin embargo, basta con incluir nuevos aliados que además de nutritivos resulten de lo más apetecibles.

Si quieres unir frescor y alimentos saludables en una misma bebida, el smoothie es la respuesta. A diferencia de los zumos o unos licuados que pierden gran parte de la fibra de sus frutas durante el proceso de preparación, el smoothie es un batido elaborado a partir de ingredientes naturales. Además, el hecho de elaborarse a partir de este proceso nos permite obtener una bebida mucho más densa y cremosa, ideal para enfriar esas calurosas tardes de verano.

Te damos algunas ideas de recetas de smoothies realmente saludables y deliciosas.

Recetas de smoothies saludables

Toma todos los ingredientes, combínalos en la batidora y disponte a disfrutar de los mejores sabores y beneficios:

Receta de smoothie de espinacas, piña, leche de coco y un toque de cúrcuma

 

400 g de hojas de espinaca
200 g de rodajas de piña
Una cucharadita de cúrcuma
Leche de coco
7 cubitos de hielo 

Más cercano al batido detox, esta propuesta de smoothie es ideal para limpiar el organismo en unos meses de verano en los que nos resulta más fácil saltarnos la dieta. Este batido no solo aporta los muchos beneficios de la piña (rica en magnesio y vitamina C), sino también la fibra de las espinacas y un toque de cúrcuma que favorece la digestión y la pérdida de peso. Si la base consta de leche de coco, estarás optando por un superalimento rico en antioxidantes y nutrientes.
 

Receta de smoothie de fresa 

300 gr fresas grandes
Leche sin lactosa
7 cubitos de hielo
 
La fresa es una de las frutas más saludables y deliciosas, especialmente en primavera. Para realizar este smoothie, simplemente tienes que batir las fresas combinadas con leche sin lactosa, una sugerencia mucho más sana. No te olvides de añadir los cubitos de hielo a la mezcla.
 

Receta de smoothie de plátano 

300 gr de plátano pelado
Una cucharadita de crema de cacahuete
Leche de avena
7 cubitos de hielo

La crema de cacahuete en cantidades medidas aporta no solo un alto contenido en proteínas y grasas saludables, sino también minerales, vitaminas y un alto poder saciante.

El mejor ingrediente sorpresa al realizar una receta de smoothie de plátano perfecta cuyo toque final consiste en añadir como base leche de avena fresquita y mucho hielo. Una de las recetas de smoothie más irresistibles no solo durante el verano, sino también el resto del año.
 

Receta de smoothie de mango 

300 gr de mango pelado
Leche de soja
Zumo de mango
7 cubitos de hielo 

El mango, fruta rica en vitamina A, B1, B2, B3 y B9, es ideal a la hora de crear un smoothie exuberante, rabiosamente veraniego. Como consejo, añade un poco de zumo de mango para potenciar el sabor y utiliza como base tu leche vegana favorita.
 

Receta de smoothie de frutas 

300 gr de fresas grandes
300 gr de plátano pelado
300 gr de mango pelado
300 gr kiwi pelado
Leche de soja
Una pizca de leche de coco
10 cubitos de hielo

¿Para qué conformarse con una sola fruta cuando puedes añadir varias? Si cuentas con fresas, kiwi, mango o plátano en casa, corta a taquitos todas las piezas y añádelas al vaso de la batidora. Como base, puedes utilizar leche de soja pero también aportar ese toque único que marque la diferencia a través de la leche de coco, uno de los doce superalimentos clasificados.
 
 

Los Smoothies de IceCoBar: el exitazo del verano 

El verano según IceCoBar está lleno de pequeños grandes placeres helados para los meses calurosos, especialmente cuando se trata del mejor helado de la plancha. Nacido en los mercados callejeros de Tailandia, el también conocido como “ice roll” consiste en una mezcla de leche fría y frutas a manipular mediante dos espátulas en una plancha fría. Como paso final, se recortan los trocitos ya helados y se depositan en la tarrina, dando como resultado el ice roll que desde hace años vuelve locos a los “IceCoLovers”.
 
Una receta maestra que también puedes disfrutar en formato gofre con burbujas o la combinación de sabores que explotan en el delicioso IceBubble.
 
Además, IceCoBar elabora todos sus productos con alimentos naturales: desde las mejores frutas hasta leche veganas para todos los públicos (sin lactosa o de soja, además de leche sin azúcar para celíacos). El resultado de estos ingredientes da como resultados smoothies alucinantes que, además de sabor, suponen el elixir más saludable del verano.
 
¿Te apetece un smoothie de fresas naturales con leche de soja? ¿Mejor de plátano y kiwi con leche sin lactosa para seguir cuidándote? ¿Un delicioso smoothie con mango?
 
Si te encuentras en Valencia, Sevilla, Gran Canaria, Jerez de la Frontera, Zaragoza o el madrileño barrio de Malasaña, descubre los diferentes puntos de venta de IceCoBar y elige tus smoothies favoritos.
 
Aunque dudamos que puedas resistirte a probar unos cuantos ice-rolls.